Les exercices physiques pour les personnes âgées

Il est toujours important d’entretenir sa santé, même à un âge avancé. Le sport permet ce type d’entretien du bien-être.

Quels sont les exercices physiques pour les personnes âgées ?

Arrêtez de vous complaire dans l’oisiveté. Pour l’entretien de votre santé physique et mentale, pratiquez régulièrement une activité sportive. Voici 3 types d’exercices physiques convenables aux personnes âgées.

Les exercices physiques pour les personnes âgées.

Les exercices physiques pour les personnes âgées, la marche.

Combien de fois entendons-nous aux infos des personnes âgées qui meurent subitement au cours d’un jogging matinal ? Laissez-moi vous dire que le jogging n’est pas pour tous les seniors. Il est souvent interdit pour ceux qui ont des problèmes cardiaques ou qui souffrent d’hypertension. Quels exercices physiques pour les personnes âgées ? La marche est adaptée à la plupart des personnes âgées. Elle ne nécessite aucun accessoire en particulier. Il suffit d’un t-shirt, d’un short et d’une paire de tennis confortable et vous voilà prêt pour la marche. Consacrez 10 à 30 minutes de votre temps pour de la marche quotidienne. Vous pouvez également essayer la marche nordique. Discipline sportive des pays scandinaves, la marche nordique n’est autre que de la marche nécessitant l’usage de deux bâtons de marche spécifiques disponibles dans les magasins de sport. La marche nordique se fait généralement en groupe. Vous faites de la randonnée en groupe en vous aidant de ces bâtons de marche imitant ceux des skieurs.

Les exercices physiques pour les personnes âgées, le Qi-gong.

Le Qi-Gong est une discipline martiale originaire de la Chine. Il s’agit d’un excellent exercice physique pour les personnes âgées. Le Qi-gong ne requiert ni force ni effort. Il se pratique en douceur et en souplesse. Une séance de Qi-gong dure une heure. Lors de l’entraînement, vous apprenez à contrôler votre respiration, à vous concentrer, à évacuer le stress et tous les troubles physiques et mentaux qui vous empêchent d’être heureux. Cette discipline sportive se caractérise par des postures et des déplacements à effectuer avec lenteur et dans le calme.

Les exercices physiques pour les personnes âgées, le fitness.

Le fitness est aussi parmi les exercices physiques pour les personnes âgées. Laissez-moi vous préciser qu’il existe des cours de fitness dédiés aux seniors. Vous avez le choix entre des disciplines comme le tae-bo, le karaté fitness et même du zumba. Assurez-vous tout simplement qu’il s’agit d’un cours spécial pour les seniors. Une séance typique dure généralement entre 30 minutes à 1 heure. L’atmosphère est conviviale dans les salles de fitness pour seniors. Le formateur veille toujours au bien-être de chaque participant. Les sauts, les postures et exercices pénibles sont proscrits lors de l’entraînement.

Les exercices physiques pour les personnes âgées sont nombreux. Choisissez simplement ceux qui vous permettent de vous défouler et d’entretenir au mieux votre santé.

Les exercices physiques pour les personnes âgées promettent de nombreux bienfaits :

-La régulation du rythme cardiaque
-La fluidification de la circulation sanguine
-L’élimination facile des toxines du corps
-L’assouplissement et le renforcement des muscles
-L’entretien de la confiance en soi
-Le dynamisme et la vigueur